aula gratuita!

palestra aberta

12 de Abril — 19h

quarta-feira


3, 10, 17, 24 e 31 de Maio7 e 14 de Junho

quartas-feiras

19h30 — 21h30

horário

retiro urbano incluído!

4 de Junho

domingo

9h — 17h

horário


GUAJA

Afonso Pena 2881

21h

carga horária

15 participantes

máximo


R$ 890

primeiro lote (10 primeiros inscritos)

R$ 920

primeiro lote

Inscreva-se >>

Com o desenvolvimento exponencial da tecnologia, temos acesso a uma quantidade infinita de informações a um clique de distância, mas essa overdose de dados muitas vezes nos torna mais distraídos, ansiosos e com medo de não dar conta de tudo. Neste sentido, como podemos treinar nossa ‘tecnologia interna’ para funcionar da melhor forma possível?

Estudos contemporâneos trazidos para o SXSW 2017 listam a prática de Mindfulness como uma das 8 técnicas mais importantes para o aprimoramento de performances. A aplicação das práticas é um fenômeno nos Estados Unidos e Europa, assim como o boom de estudos científicos que buscam mensurar seus benefícios. Manejo da ansiedade, desenvolvimento de concentração e foco, aprimoramento das relações interpessoais, melhoria da qualidade de vida, do sono e da memória são alguns deles.

Também conhecido como consciência ou atenção plena, Mindfulness não é um conceito novo. Teve origem na tradição budista, há mais de 2.500 anos. Na década de 1970 foi estruturado nos Estados Unidos completamente desvinculado de qualquer contexto religioso ou cultural. É uma atitude de atenção à experiência presente, caracterizada por abertura e curiosidade.

Parece simples, não é? Mas colocar essa atitude em prática não acontece em um piscar de olhos porque dificilmente estamos inteiros no momento presente. Por esta razão, as práticas de mindfulness são, em geral, técnicas meditativas desenvolvidas com o propósito de treinar a atenção e que podem ser incluídas no dia a dia a partir de um processo de treinamento.

O curso Vida Mindful em 8 Passos propõe o aprendizado e prática das técnicas de mindfulness fundamentadas em evidência científica para treinamento da atenção plena. O objetivo do programa é desenvolver nos participantes habilidades e recursos para responder de forma mais saudável às situações estressantes, além de oferecer ferramentas para uma maior qualidade de vida.

Para quem é este curso?

Vida Mindful em 8 Passos é indicado para quem busca aumentar o foco, diminuir a ansiedade, aprimorar sua performance, melhorar a gestão do estresse e a regulação emocional.

Conteúdo

O programa é eminentemente prático, conforme o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), protocolo mais estudado mundialmente e desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, da Universidade de Massachussets.

São 7 semanas, sendo 7 encontros em grupo e 1 retiro urbano. A dinâmica é estruturada para que você desenvolva sua prática individual através de exercícios semanais, material didático e áudios guiados. Após a conclusão, você estará apto para a prática cotidiana das técnicas!

Quem vai ministrar essa experiência?

Flávia Belisário – Vida Mindful

  • Instrutora Certificada em Mindfulness aplicado à promoção da saúde, pela UNIFESP;
  • Cursa o Master em Mindfulness pela Universidad Zaragoza;
  • Fisioterapeuta;
  • Professora de Yoga;
  • Coordena (desde 2006), no Minas Tênis Clube, os Cursos de Yoga, Gestão do Estresse e Tai Chi Desenvolveu a metodologia Mindful Yoga, adaptada para atletas, aplicada na equipe de alto rendimento da Natação do clube;
  • Responsável pela coluna Bem-Estar no Blog do Minas Tênis Clube.

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