26 de Março

domingo

9h — 18h

horário


GUAJA

Afonso Pena 2881

9h

carga horária

20 participantes

máximo


R$ 155

se você já possui o tapete de Yoga

R$ 164

se você precisa de um tapete de Yoga

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Com o desenvolvimento exponencial da tecnologia, temos acesso a uma quantidade infinita de informações a um clique de distância, mas essa overdose de dados muitas vezes nos torna mais distraídos, ansiosos e com medo de não dar conta de tudo. Neste sentido, como podemos treinar nossa ‘tecnologia interna’ para funcionar na melhor forma possível?
Mindfulness, também conhecido como consciência ou atenção plena, não é um conceito novo. Teve origem na tradição budista, há mais de 2.500 anos. Na década de 1970, foi estruturado, nos Estados Unidos, completamente desvinculado de qualquer contexto religioso ou cultural. É uma atitude de atenção à experiência presente, caracterizada por abertura e curiosidade.
Parece simples, né?! Mas colocar essa atitude em prática não acontece em um piscar de olhos porque dificilmente estamos inteiros no momento presente. As práticas de mindfulness são, em geral, técnicas meditativas desenvolvidas com o propósito de treinar a atenção e que podem ser incluídas facilmente do dia a dia.
A aplicação das práticas de mindfulness é um fenômeno nos Estados Unidos e Europa, assim como o boom de estudos científicos que buscam mensurar seus benefícios. Manejo da ansiedade, desenvolvimento de concentração e foco, aprimoramento das relações interpessoais, melhoria da qualidade de vida, do sono e da memória são alguns deles.
Mindfulness é aplicado na área de saúde como tratamento complementar para dores crônicas, depressão e transtornos de conduta alimentar, por exemplo. As áreas educacional e corporativa também já fazem uso dos benefícios que as práticas podem trazer. Empresas como Apple, Yahoo, Starbucks e Google já colhem os frutos da introdução do mindfulness na rotina dos funcionários, o que inspirou o GUAJA a realizar seu primeiro Retiro Urbano em Mindfulness, aliando a conexão entre pessoas criativas e inspiradoras que integram a comunidade do Café-Coworking a uma experiência de autoconhecimento e aumento de produtividade.
O Retiro Urbano será um dia de Mindfulness e Yoga, dedicado ao cuidado com você mesmo. Incluirá apresentação teórica e, principalmente, prática de diversas técnicas dessas duas ricas áreas de conhecimento. É ideal para quem deseja investir no autocuidado, aumentar o foco, reduzir a ansiedade, ganhar energia e restauração, além de aprender ferramentas para estimular uma melhor gestão do estresse e qualidade de vida.
O propósito é catalisar, em cada um, o desenvolvimento de recursos internos para a saúde integral e felicidade.

Programação

9:00 às 10:15 – Recepção e Hatha Yoga
10:15 às 10:45 – Café da Manhã
10:45 às 12:30 – Mindfulness, Respiração e Consciência Corporal. Body Scan e outras práticas.
12:40 às 14:00 – Mindfulness, Meditação e Funcionamento da Mente. Atenção Plena na Respiração e outras práticas.
14:00 às 15:00 – Almoço – Prática de Mindful-Eating
15:00 às 15:30 – Início Prática de Silêncio – Pranayamas (Exercícios Respiratórios) e Yoga Nidra (Relaxamento)
15:30 às 17:30 – Caminhada Meditativa e outras práticas.
17:30 às 18:00 – Coffee Break e Fechamento do dia.

Flávia Belisário

Instrutora Certificada em Mindfulness aplicado à promoção da saúde, pela UNIFESP.
Cursa o Máster em Mindfulness pela Universidad Zaragoza.
Fisioterapeuta.
Professora de Yoga (Iyengar Yoga, Hatha Yoga Integral, Yoga Restaurativa, Viniyoga, Vinyasa Yoga).
Coordena (desde 2006), no Minas Tênis Clube, os departamentos de Yoga e Tai Chi, o Curso Gestão do Estresse e o Mindful Yoga, metodologia própria, adaptada para atletas, aplicada na equipe de alto rendimento da Natação do clube. Responsável pela coluna Bem-Estar, no Blog do Time MTC.
Fundadora da Vida Mindful.

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